پیش نیاز ازدواج سالم (مهارت های پایه برای شروع و حفظ ازدواج سالم)
در این بخش به پیش نیاز ازدواج سالم (مهارت های پایه برای شروع و حفظ ازدواج سالم) به طور کامل می پردازیم و …
(این پست از وبینار خانم زینب حاجی خانیان در صفحه اینستاگرامی اداره سلامت منطقه ۱۲ تهیه و تدوین شده است و در قالب اولین پادکست ، رادیو روان قرار گرفته است. )
مدت زمان تخمینی مطالعه: ۹ دقیقه
بهترین کار این هست که اول از خودتان شروع کنید
برای داشتن و حفظ زندگی سالم و موفق اول باید نقص ها و خطاهای زندگی خود را بشناسید،
آنها تا حد توانتان برطرف کنید،
سپس شما میتوانید به دنبال شریک احساسی مناسب و ایده آل خود برای شروع زندگی سالم بگردید.
توجه داشته باشید که شما زمانی میتوانید به دنبال شریکی مناسب برای ازدواج باشید
که خود نیز شریکی خوب و مناسب باشید.
شما می توانید ، روی رشد خودتان کار کنید و از خود فردی توانمند بسازید.
پس برای ایجاد آمادگی برای ازدواج، باید اول از خودتان شروع کنید.
چگونه برای ازدواج مناسب آماده شویم؟
گاهی ممکن است با وجود رعایت تمام نکات مهمی که جلوتر گفته می شود نیز برای انتخاب شریک زندگی خود،
باز هم در دام یک رابطه ناسالم و یا حتی در دام عادت ها و کارهای نادرست و مضر برای یک رابطه گرفتار شویم.که در پادکست های آینده به این موضوع بطور کاملی خواهیم پرداخت….
در ادامه ما شما را با ۱۰ مورد از مهم ترین نکاتی که به شما کمک می کند تا ازدواج سالم و پایداری را بسازید آشنا خواهیم کرد. تسلط بر این مهارت های ساده زندگی در برقراری ارتباطی سالم و هدفمند جهت ازدواج، بسیار موثر است. بنابراین بیایید هرچه سریع تر با این مهارت ها آشنا شوید!
مهارت ارتباطی قبل از ازدواج (پیش نیاز ازدواج) عبارتند از :
۱. زمانی را به تنهایی و کاملا به خود اختصاص دهید و از آن استفاده کنید
در ابتدای رابطه، زوج ها بیشتر علاقه دارند تا اکثر کارهای خود را با هم انجام دهند.
البته این کار، عالی است؛
اما حفظ استقلال و آزادی شما در طول رابطه نکته بسیار مهمی برای تداوم ازدواج خوب است.
چه مجرد باشید و چه متاهل ، شما باید یاد بگیرید همیشه مدتی از زمان را به خود اختصاص دهید و از تنهایی خود لذت ببرید و از آن استفاده کنید!
در این زمان کارهایی که دوست دارید را انجام دهید.
مثلا برای خوردن غذا یا نوشیدنی به یک کافه بروید و یا فیلم مورد علاقه خود را در گوشه ای دنج و خلوت، تماشا کنید و … این خیلی مهم است که شما برای خود و نیازهایتان وقت بگذارید
و در زمان های تنهایی، با خودتان راحت و خوشحال باشید و به تنهایی خوش بگذرانید.
البته این نکته مهم است که سعی کنید این عادت را در خود نهادینه کنید که به او هم زمانی برای خلوت با خودش بدهید
و هم شما برنامه های شخصی خودتان را داشته باشید.
این کار به شما اجازه میدهد تا ذهن خود را از فکرهای بیهوده پاکسازی کنید.
و کارهای نیمه تمام خود را تمام کرده و به خودتان توجه کنید.
۲. لطفا روابط خود را با حسادت و چشم و هم چشمی خراب نکنید
فهمیدن اینکه یک رابطه با حسادت چقدر میتواند به مشکل بر بخورد آسان است.
البته حسادت فقط مربوط به ازدواج نمی باشد،
بلکه می تواند در رابطه با هر فرد دیگری باشد که از دید شما و دیگران (فقط از دید شما ) بسیار از شما بالاتر است حالا در هر زمینه ای که باشد.
حتی می تواند نسبت به خواهر یا برادری باشد که همه او را تحسین می کنند.
یا حتی نسبت به دوستی که صددرصد بی عیب و نقص به نظر می رسد.
در موارد شدیدتر، حسادت می تواند مشکلات عمیق تری در یک رابطه ایجاد کند و رابطه را تا مرز اتمام پیش ببرد.
در شما استرس و خشم ایجاد می کند و هرگز نتیجه مثبتی در زندگی و رابطه های شما ندارد.
برای رهایی از این احساسات لازم است باورهایی مثبت و سازنده را در ذهن خود داشته باشید.
مثل اینکه پیشرفت دیگران به معنای این نیست که فرصتهای کمتری برای من باقی مانده، بلکه نشانگر این است که اگر آنها توانسته اند، من هم می توانم.
و در نهایت، زمانی که دیگران زندگی موفق و پر از شادی ای داشته باشند، دنیا جای بهتری برای زندگی کردن میشود.
توجه داشته باشید که جمله بالا در مدارس ژاپن به کودکان آموزش داده می شود.
مهم این است که بدانید در هر صورت شما عالی هستید.
لیاقت همه چیزهایی خوبی را دارید که وارد زندگیتان می شوند.
اگر در رابطه تان احساس بدی دارید، بهتر است درباره مواردی که شما را ناراحت می کنند با هم گفتگو کنید.
۳. لطفا وضعیت مالی و اقتصادی خود را کنترل کنید
کنترل وضعیت مالی و هیجانی خرج نکردن یک مهارت مهم در همه شرایط زندگی است
اما اکثر افراد در ابتدای رابطه سرشار از رفتارهای هیجانی هستند.
البته این بدیهی است که شما می خواهید با سخاوت خود طرف مقابل را تحت تاثیر قرار دهید
و چه راهی بهتر از دعوت کردن او به یک رستوران یا کافه و یا خریدن یک هدیه خوب و با ارزش برای او.
اما اگر این کار را به دفعات انجام دهید، در آخر ماه ممکن است با لیستی از هزینه های اضافی روبرو شوید.
تعیین کردن محدودیت های با توجه به وضعیت مالی و اقتصادی شما برای خرج ماهیانه تان حرکتی خوب و کاملا منطقی است.
گاهی قرار گذاشتن با همسر آینده شما نیازی به هزینه خاصی ندارد
و همیشه همه هدایای ارزشمند گرانبها نیستند ، مهم ارزش معنوی ، عاطفی شماست.
شما باید همیشه برنامه ریزی مناسبی جهت مدیریت امور مالی و اقتصادی خود داشته باشید.
مخصوصا زمانی که می خواهید برای ازدواج آماده شوید.
گاهی میتوانید برای خوشحال کردن شریک زندگیتان در از شاخه گل و کلامت خوب و محبت آمیز استفاده کنید.
با ایده های ساده ای و خوبی که دارید می توانید ، خاطرات خوشی را برای یکدیگر رقم بزنید.
۴. استرس (اضطراب) خود را مدیریت کنید
استرس در روابط قبل از ازدواج، دعوا و تنش بین زوجین را بیشتر می کند.
یافتن راه های درست و کاربردی برای کنار آمدن با استرس،
نه فقط در طول یک رابطه بلکه در تمام مسیر زندگی مهم و ضروری است.
شما می توانید استرس خود را با رفتن به کلاس های ورزشی ؛ رفتن به یک پیاده روی ساده در پارک ، در طبیعت و یا حتی خواندن یک کتاب و یا هرکاری که دوست دارید و به شما احساس خوب می دهد،
کاهش داده و مدیریت کنید.
مهارت های مدیریت استرس به شما کمک می کند تا برای ازدواج و یا برقراری یک ارتباط سالم آمادگی پیدا کنید.
همانطور که می دانید استرس حالت موثری دارد، زمانی که دچار استرس می شوید،
بر اطرافیان تان اثر می گذارید و آن ها را نیز درگیر استرس خود می کنید.
پس وقتی برای خود زمان میگذارید و مهارتهای مدیریت استرس را فرا میگیرید می توانید روابطی همراه با آرامش داشته باشید.
۵. برای خودتان الویت هایی تعیین کنید و زمان خود را مدیریت کنید
پیش نیاز بعدی ازدواج، به تعویق انداختن کارها و نداشتن قدرت مدیریت زمان، یکی از بزرگترین نقاط ضعف هر انسانی محسوب می شود.
در رابطه های قبل از ازدواج نیز خیلی از افراد برای اینکه بتوانند زمان بیشتری را به معاشرت با همسر خود اختصاص دهند،
مدام کارها و مسئولیت های خود را به شخصی دیگر واگذار می کنند
و وظایف خود را به گردن دیگران می اندازند تا زمان بیشتری را با عشق خود بگذرانند.
اما بهتر آن است که برای خودتان الویت هایی تعیین کنید و زمان خود را مدیریت کنید
تا در آینده با مشکلات متعددی مواجه نشوید.
اما باید بدانید داشتن مهارت مدیریت زمان (یکی از پیش نیاز ازدواج) ، قبل از ازدواج و یا در هر نقطه زندگی ، یک امر ضروری و مهم است.
بنابراین، حتما قبل از ازدواج ، اطمینان حاصل کنید که این مهارت را به خوبی فراگرفته اید.
پیشنهاد میکنم برای شروع از یادداشت و دفتر برنامه ریزی استفاده کنید.
گرچه ممکن است در ابتدا سخت باشد
اما شما می توانید با انجام این کار برنامه منظمی داشته باشید و برای روزتان برنامه ریزی کنید.
۶. اهداف و علاقه خود را دنبال کنید و آنها را در اولویت قرار دهید
از اهداف و برنامه های خود هرگز دست نکشید!
انسان های موفق، مسیر شغلی و اهداف مشخصی را در ذهن دارند
و برای دستیابی به آنها تلاش و پشتکار زیادی می کنند.
هر علاقه ؛ اهداف یا هدفی که قبل از شروع ازدواج دارید را حفظ کنید.
ورود شخص دیگری به زندگی شما، نباید مانع از رسیدن شما به اهدافتان شود، بلکه باید انگیزهی برای شما باشد
تا برای علاقه و اهدافتان تلاش بیشتری کنید.
اگر همسرتان از رویاها و اهداف شما حمایت نمیکند، پس این رابطه، رابطه خوبی نخواهد بود.
۷. خودشناسی ، خداشناسی هست
داشتن مهارت خودشناسی در برقراری یک ارتباط سالم با فرد دیگر و داشتن یک ازدواج موفق، بسیار مهم است.
سعی کنید نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید .
پس به قول معروف ” خودشناسی ، خداشناسی است . می توانید با سوالات زیر شروع کنید :
- رفتار شما با دیگران چگونه است ؟
- نقاط ضعفی که شما باید روی آنها کار کنید چیست؟
- خط قرمزها، علاقه ها، و… زندگی شما چیست و چرا ؟
- در زندگی عادی، شما چه شخصیتی دارید؟
سعی کنید بی طرفانه و صادقانه به این سوالات پاسخ دهید، زیراکه پاسخ آنها قبل از ورود به یک رابطه به قصد ازدواج مهم است.
خودشناسی عمیق خود، به ایجاد آمادگی برای داشتن یک ازدواج موفق،کمک خواهد کرد.
به خاطر داشته باشید تنها شناخت طرف مقابل در رابطه مهم نیست، بلکه مهم این است که اول خودتان را بشناسید
۸. لطفا نقش بازی نکنید و خودتان باشید
زندگی کوتاه است، پس این پیش نیاز بعدی ازدواج را جدی بگیرید
کوتاه تر از آنکه نقش بازی کنی جای فرد دیگری که نیستی و وقت خود را برای نقش دیگری تلف کنی!
مطمئنا پشیمان خواهید شد. پس بهتر است خودتان باشید
چرا که اگر همسرتان به خود واقعی شما را نپذیرد، ادامه زندگی شما با مشکل روبه رو خواهد شد.
۹. عواطف و احساسات من چه تاثیری روی زندگی من دارد!
پیش نیاز بعدی ازدواج این هست که
از خود بپرسید :
عواطف من چیست؟
این عواطف و احساسات چه تاثیری در زندگی من می گذارد؟
بدیهی است که تجربیات و روابط گذشته شما کاملا بر وضعیت فعلی و زندگی آینده شما تأثیر می گذارد.
قطعا مشکل است که آنها را از زندگی خود حذف کنید.
ممکن است که هنوز تحت تاثیر تجربیات بد گذشته باشید،
اما می توانید از تجربیات بد گذشته ، یک رابطه سالم و در نتیجه یک ازدواج موفق، بسازید.
۱۰. اصول ارتباط کلامی صحیح را رعایت کنیم
مهارت مهم دیگری که باید بیاموزید اصول ارتباط کلامی صحیح است.
زیرا این مهارت به غیر از ازدواج بر روی زندگیتان نیز موثر است.
ارتباط کلامی صحیح و موثر، عنصر سازنده یک رابطه سالم می باشد.
عدم داشتن ارتباط کلامی مناسب با دیگران، باعث ایجاد سوءتفاهم و کج فهمی شده
و گاهی خواسته ها و نیازهای شما را بد جلوه می دهد.
اینکه شما بتوانید به روشنی کلام خود را بیان کنید و منظور خود را برسانید، یک ویژگی بسیار عالی برای ازدواج شماست.
این موارد بود در مورد پیش نیاز ازدواج سالم