سه عامل اصلی ایجاد شادکامی در زندگی از زبان استاد رضا کوشکستانی
عامل اصلی ایجاد شادکامی در زندگی چیست
در ویدیو زیر قصد داریم تا با شما در مورد شادکامی واقعی در زندگی صحبت کنیم، سه عامل اصلی ایجاد شادکامی در زندگی از زبان استاد رضا کوشکستانی…همراه ما باشید
💡 برای ویدیو بالا چند دقیقه وقت بگذارید و مطالب مفیدی یاد بگیرید 💡
ویدیو بالا در مورد سه عامل اصلی ایجاد شادکامی در زندگی از زبان استاد رضا کوشکستانی می باشد.
و در ادامه……..
اگر بخواهیم بهزیستی(مهارت خوب زندگی کردن) خود را افزایش دهیم، شاد باشیم و تغییرات خوبی در
زندگیمان ایجاد کنیم، لازم است به پنج قلمرو ذیل توجه داشته باشیم.
👈 اولین قلمروی که باید به آن توجه داشته باشیم، رفتار است.
باید بدانیم که چه رفتارهایی را میخواهیم ایجاد کنیم، چه رفتارهایی را میخواهیم اصلاح کنیم و چه رفتارهایی را میخواهیم کنار بگذاریم
👈 افکار دومین قلمروی است که در فرآیند تغییر باید خیلی خوب به آن توجه نماییم.
ما به افکاری نیاز داریم که از فرآیند تغییر حمایت کنند.
چنانچه به توانایی های خود برای تغییر شک داشته باشیم، هیچ گاه به اهداف خود دست پیدا نمیکنیم.
افکار آنقدر مهم و قوی هستند که روی رفتار و احساسات ما تاثیر میگذارند.
مثلا مادری را در نظر بگیرید که فرزندش از مدرسه دیر کرده.
فکری که از ذهنش خطور میکند این است که، نکند فرزندم تصادف کرده باشد.
🔴در این حالت نگرانی و استرس احساس غالب بر این مادر می شود و رفتاری که مثلا می تواند از وی سر بزند گریه کردن را می توان نام برد.
ولی اگر همین مادر در ذهنش میگفت ممکن است خیابان شلوغ باشد
یا شاید راننده سرویس مدرسه دیر آمده باشد، با دوستش در حال صحبت کردن باشد و متوجه گذشتن زمان نباشد.
✅در حالت دوم می توان مادر را در حالت آرامش مشاهده کرد.
👈 احساسات یا عواطف سومین قلمروی است که باید به آنها توجه داشته باشیم.
احساسات عوامل نیرومندی می باشند که می توانند انگیزه تغییر را تحت تاثیر قرار دهند.
ومی توان گفت احساساتی از قبیل اضطراب بالا می تواند از تغییر جلوگیری به عمل آورند.
انواع مختلف احساسات در بین انسانها وجود دارد.
👈 که شناخت و آگاهی از وجود آنها(احساسات) در ما، یکی از مهمترین موارد در سلامت روان و شادکامی می باشد.
احساساتی از قبیل:ترس، نگرانی، تنفر، تعجب، شادی، لذت، جان تازه یافتن، نوع دوستی، احساس گناه، دوستی، قوی بودن و بسیاری دیگر را می توان نام برد.
👈 موقعیت یا محیط چهارمین قلمرو است.
بافت اجتماعی و فرهنگی که در آن زندگی می کنیم، تاثیر مهمی برتوانایی ما برای ایجاد تغییرات هدفمند دارد.
مثال ساده ای میزنیم، شخصی را در نظر بگیرید که می خواهد جهت لاغر شدن،رژیم غذایی بگیرد.
پس باید این فرد غذاها و چیزهایی که دوست دارد را از نزدیک خود دور کند.
مثلا دارد تلویزیون تماشا میکند و شیرینی و شکلات و تخمه در کنارش روی میز است؛ مسلما وسوسه میشود برای خوردن.
به همین خاطر توصیه می شود این تنقلات را از دسترس و جلوی دید خود خارج کند.
👈 پنجمین و آخرین قلمروی که باید به آن توجه داشته باشیم، وضعیت جسمانی یا زیست شناختی بدنمان است.
این عامل تاثیر مهمی بر شادکامی دارد و می تواند تاثیر محدود کننده ای بر دستیابی ما به شادکامی داشته باشد.
برای مثال، اگر تغذیه مناسبی نداشته باشیم یا به اندازه کافی نخوابیم.
می تواند تعادل هورمونی ما رابه هم بریزد و حتی میزان قند خون ما را کاهش دهد.
در صورت داشتن هر گونه سوال وبرای راهنمایی بیشتر، سوالات و نظرات خودتان را برای ما زیر همین پست ارسال بفرمایید.
متخصصان ما در اسرع وقت به سوالات شما پاسخ خواهند داد(نظرات شما برای ما بسیار اهمیت دارد.)
آرزوی قلبی ما سلامتی و خوشبختی شماست.