وقتی مجبور به ماندن در خانه هستیم بجای افسردگی، شاد باشیم
وقتی مجبور به ماندن در خانه هستیم بجای افسردگی، شاد باشیم
چرا افسردگی ، اگر مجبور باشیم در خانه بمانیم ( استفاده از فرصت ها در چالش ها )
باید چکارهایی انجام بدهیم، چه راه کار هایی داریم ؟
همیشه شرایط برای ما انسانها ایده آل نمیباشدو باید بپذیریم که دنیا فقط بر طبق خواسته ها ی ما نمی چرخد.
یکی از این نچرخیدنها، این است که برای بسیاری افراد اتفاق می افتد که مجبور می شوند در خانه بمانند(خانه نشین شوند).
در طول تاریخ برای بسیاری از انسانها پیش آمده که مجبور شده اند در خانه بمانند و نتوانند از خانه خارج شوند؛
مواردی مثل بیماری خود شخص (که جهت مداوا و استراحت بایستی در خانه بماند)
بیماری یکی از اعضای خانواده (که بایستی از او مراقبت و پرستاری کند)
وجود بیماری های فراگیر در جامعه،خطر حملات حیوانات ،خطر وقوع طوفان، خطر حملات تروریستی، ممنوعیت خروج از خانه توسط دولت ها و … .ولی آنچه که عمومیت بیشتر دارد
بیماری شخص و وجود عوامل بیماری زا(مانند ویروسها) میباشد.
حال سوال پیش می آید که اگر به دلایل بالا نتوانیم از خانه خارج شویم چه کار میتوانیم انجام دهیم؟
به نظر شما چه راهکارهایی است؟
قبل از اینکه به این پرسش پاسخ دهیم.
بیاییم در مورد اینکه به طور کلی برای یک انسان اگر (به دلیل بیماری) مجبور شود در خانه بماند و خانه نشین شود چه اتفاقاتی می افتد.
عده ای از افراد می آیند بیماری افسردگی را انتخاب میکنند،
و عده ای دیگر هم هر کاری که از دستشان بر می آید را انجام می دهند تا افسردگی را انتخاب نکنند.
یک لحظه صبر کنید، یکبار دیگر کمی برگردید عقب، و دوباره بخوانید.
دقت کنید نوشته شده بیماری افسردگی را انتخاب کنند و بیماری افسردگی را انتخاب نکنند.
مگر افسردگی انتخاب کردنی است؟
راستی حالا که در مورد افسردگی صحبت کردیم، باید یادآوری کنیم که کار گروه تولید محتوای گروه روان نو در عنوانی دیگر با موضوع افسردگیِ کودکان، نوجوانان وبزرگسالان مطالب مهمی را در این خصوص منتشر نموده اند که در لینک زیر قابل مشاهده می باشد:
علائم ” افسردگی ” در کودک ، نوجوان و همینطور در بزرگسالان
مگر خود بیماریِ افسردگی سراغ ما نمی آید؟
مگر شرایط بدنی، بیماری ها، شرایط نابسامان ذهنی، اجتماعی، شغلی، اقتصادی، بحرانها و… باعث افسردگی نمی شود.
به نظر شما چطور؟ بهتر است تا جواب ندهید توقف کنید و ادامه مطلب را نخوانید.
برای اینکه بتوانیم پاسخ دهیم که بیماری افسردگی را ما انتخاب میکنیم.
و یا شرایط و بحرانهای حاکم بر ما این بیماری را ایجاد میکنند.
بیاییم خیلی کوتاه و مختصر کمی در مورد بیماری افسردگی صحبت کنیم.
امیدواریم همه مطالب گروه روان نو بتواند چراغی را در مسیر زندگی شما روشن کند.
علائم مهمی را که در بیماری افسردگی میتوان بیان کرد عبارتند از:
پایین آمدن خلق(مثل غمگینی،احساس تنهایی)، لذت نبردن از کارهایی که شخص قبلا از آنها لذت میبرد.
کاهش یا افزایش وزن، کاهش یا افزایش اشتها، کم خواب شدن یا پر خواب شدن.
نداشتن انرژی، احساس بی ارزشی،داشتن احساس گناه، کاهش تمرکز،کاهش عملکرد(شغلی یا در خانه)،داشتن آرزوی فرار و … .
همیشه شرایط برای ما ایده آل نیست، پس بهتر است که بپذیریم و به راه خودمان ادامه دهیم!
حتما با دقت این جمله را بخوانید:
برای تشخیص بیماری افسردگی باید اولا چندین نشانه با هم در یک شخص باشد.
و دوم اینکه فقط و فقط یک متخصص(روانشناس یا روانپزشک) میتواند اعلام کند که یک شخص بیماری افسردگی دارد یا ندارد.
حالا برگردیم به اینکه بیماری افسردگی تحمیل می شود و یا انتخاب خود شخص است.
به این مثال توجه کنیم: شخصی به خاطر ترک شدن از نامزدش دچار شکست عاطفی می شود.
این شخص قبلا از خوردن غذاهای خوشمزه لذت میبرد اما اکنون نه، تماشای فیلمهای اکشن را دوست داشت اما اکنون نه.
در محل کارش دیر حاضر می شود و از همکاران خود انتقاد میکند،
آنها را سرزنش میکند، به آنها شکایت میکند و حتی گاهی آنان را تهدید هم میکند.
در ابتدا باید بگوییم شرایط پیش آمده برای این شخص(شکست عشقی)
تنها در شکل گیری شرایط جدید دخیل است اما در حال حاضر تاثیری ندارد.
انسان اسیر گذشته و اسیر حال نیست. انسان دارای اراده است و حق انتخاب دارد. میشود کمی توضیح بیشتر دهیم؟
باید بگوییم این شخص بر خلاف هر آنچه که برایش اتفاق افتاده بود میتوانست انتخاب کند که مثل گذشته فیلم ببیند.
از غذاهایی که قبلا لذت میبرد باز هم لذت ببرد، و در رفتارش با همکارانش رفتارهایی مثل تهدید، سرزنش،انتقاد و شکایت نداشته باشد.
اما این ها را انتخاب نکرده بود. پس افسردگی انتخاب یکسری رفتار ها است.
جالب اینجاست که افرادی این افسردگی را انتخاب میکنند که جلب توجه دیگران را به سمت خودشان بکشانند.
نکته ای که باید انجام دهیم(نه اینکه صرفا بدانیم) این است که مثلا برای انتخاب ماشین که مجبور هستیم از چندین نفر کمک میگیریم.
بایستی برای انتخاب کردن رفتارها و کسب مهارت زندگی نیز باید از متخصصِ روانشناس و رواندرمانگر کمک بگیریم.
در پایان از دیدن فیلم آموزشی که توسط یکی از روانشناسان گروه روان نو بیان شده لذت ببرید
که در آن تعدادی راهکار برای زمانی که نتوانیم از خانه بیرون بیاییم ارائه گردیده است .
امیدواریم بتوانید در بحرانها و چالشها مانند زمان بیماری فرصت ها را برای خودتان خلق کنید.
متخصصان ما در اسرع وقت به سوالات شما پاسخ خواهند داد(نظرات شما برای ما بسیار اهمیت دارد.)
آرزوی قلبی ما سلامتی و خوشبختی شماست.